首页 体育 教育 财经 社会 娱乐 军事 国内 科技 互联网 房产 国际 女人 汽车 游戏

快过节了,内分泌科医生划重点!美食控糖两不误

2020-12-20

快过节了,内分泌科医生划重点!美食控糖两不误

2020年12月16日08:45 来源:羊城晚报

即将年底,亲朋好友齐聚会,吃大餐是现代人过节的方式。尤其“吃”在广州,“糖友”们最关心的肯定是过节期间如何吃?广东省中医院主治医师李秀铭给糖友们划重点!

首先,复习“五驾马车”。自我监测、糖尿病教育、饮食治疗、运动治疗、药物治疗,再次强调饮食、运动等生活方式的管理与糖尿病的药物治疗同等重要,不能认为只要吃了降糖药物就可以随便吃喝了。

其次,如何安排一天的膳食也很重要。过节期间,大家生活规律被打破,尤其上班族喜欢晚睡晚起,经常错过了早餐时间,干脆早餐和午餐一起吃了,这样午餐容易摄入超量,从而导致血糖波动,建议一天中还是要保证3餐。三餐之中,每餐间隔4-6小时为宜。他提醒,尤其是服用磺脲类药物,例如格列美脲、格列齐特等的患者,若不按时进餐,容易导致低血糖的发生。

过节期间,饮食搭配有技巧。李秀铭介绍,外出就餐时,糖友应该先给自己上一小份主食,避免低血糖的发生;主食可以用细粮和粗粮混合煮,这样更有利于血糖的控制。例如:喜欢嗑瓜子、吃花生米,坚果是有益的但是一定要控制摄入量,每次吃10粒花生米或一小把瓜子即可,万万不能整袋瓜子、花生摆在面前吃不停,吃完可以喝点绿茶消滞。

还有男性糖友们最关心的问题:究竟能不能喝酒?答案是:不建议喝酒!若真的要饮酒,酒精:女性≤15g/日,男性≤25g/日,每周不超过两次。

最后,李秀铭提醒,煎炸食品一般不建议吃;而汤圆属于甜食,最多只能吃2-3颗,而且广州人喜欢用红糖姜水煮汤圆,但是糖友们不能喝红糖水。他强调,含糯米的食物也不能多吃哦!因为糯米的升糖指数较高,对血糖影响比较大,因此煎堆、粽子、糯米饭等还是尽量少吃。(记者 余燕红 通讯员 吴远团)

(责编:许心怡、许晓华)

[url=http://health.people.com.cn/GB/408656/index.html]

人民健康APP

[/url]

人民好医生APP



推荐阅读

国家卫健委:冬季疫情将处零星散发状态 局部或发生聚集性疫情   11月12日,国务院联防联控机制就加强冬季疫情防控和深入开展爱国卫生运动有关情况举行新闻发布会。国家卫健委副主任李斌在会上表示,经多次组织专家对冬季疫情形势进行研判。目前全球新冠肺炎疫情加速蔓延形势下,我国面临境外输入病例导致本地传播风险增大,冬季将处于疫情零星散发状态,局部地区可能发生聚集性疫情,加之冬季其他呼吸道传染病进入高发期,我国疫情防控工作一刻都不能放松。【详细】

警惕疫情叠加流感风险 疾控为你划防控重点   当下,全球新冠疫情此起彼伏,秋冬季又是呼吸道疾病高发季节,今年秋冬季或存在新冠肺炎疫情与流感等呼吸道传染病叠加流行的风险。流感和新冠肺炎都是呼吸道传染病,做好流感防控工作,就能极大程度降低新冠风险。陕西疾控来为你划防疫重点。【详细】


相关新闻

专家:控血糖进餐顺序很重要 先喝汤,再吃菜肉,最后吃主食

元宵节他们都吃上了汤圆 这个街道抗疫、过节“两不误”

过年吃饺子汤圆 糖尿病患者如何健康过节

空腹血糖8.8mmol/l是糖尿病吗?血糖高该如何降低

如何正确监测血糖?专科护士提炼五个要点

消化不良会影响到餐后血糖吗?餐后血糖不稳定是什么原因?

吃粗粮防慢病 粗粮能否代替主食?

餐后血糖如何控制?你应学会这4个小技巧


精彩图集

是谁剥夺了你的睡眠时间

运动让眼睛更明亮

关于牛奶的认知误区

小“口疮”可能有大问题

西瓜的番茄红素又多又好

白露节气:预防肺病保健康

饮料能代替水吗?

水果和蔬菜,你洗对了吗

健身,别自己跟自己较劲


热门文章

随机推荐

推荐文章